内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一项永恒的话题。而鸡蛋，作为一种高蛋白、高营养的食物，一直被认为是健身增肌的必备品。那么，一天吃20个鸡蛋真的能达到理想的增肌效果吗？本文将深入解析健身增肌的科学原理，以及鸡蛋在增肌饮食中的实际作用。 增肌的科学原理 增肌的本质是肌肉蛋白质合成大于肌肉蛋白质分解。想要有效增肌，需要满足以下条件：充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成所需的原材料，每天每公斤体重应摄入1...
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