内容简介：对于渴望健身增肌的人来说，规律的训练至关重要。然而，与其只关注训练日，忽视休息日同样重要。休息日在增肌过程中发挥着至关重要的作用，可以让肌肉得到修复和生长，为下一次训练做好准备。 肌肉修复 在力量训练期间，肌肉纤维会受到微小损伤。这些损伤是肌肉生长的必要过程，因为它们会触发肌肉修复机制。在休息日，身体会释放激素如胰岛素样生长因子-1 (IGF-1) 和生长激素...
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