内容简介：对于想要在健身房减肥的女生来说，制定一个合理的训练计划至关重要。本文将提供一个全面的指导，帮助你高效燃烧脂肪，塑造迷人曲线。 1. 热身和拉伸 训练前进行适当的热身和拉伸可以有效减少受伤的风险，提高身体的灵活性。热身可以包括轻快的有氧运动，例如快走或慢跑，拉伸则可以针对主要肌肉群，例如腿部、背部和手臂。 2. 有氧运动 有氧运动是燃烧脂肪的有效途径。对于初学者，建议从每周 3-4 次、每次...
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