内容简介：健身舞是一项既有趣又具有挑战性的活动，它能提升心肺功能、协调能力和力量。然而，为了最大限度地享受健身舞的益处并避免受伤，重要的是进行适当的拉伸运动。本文将介绍入门健身舞拉伸动作，帮助您为锻炼做好准备，并促进锻炼后的恢复。 小腿拉伸 目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌 动作：面向墙壁站立，一只脚向前迈一大步，膝盖弯曲，另一只脚向后伸展。保持后脚跟平放，向前弯腰，直到感受到小腿后侧的拉伸。保持 15-30...
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