内容简介：小汤二健身操作方法是由健身专家汤姆普拉茨科夫斯基（Tom Platz）开发的一套以腿部训练为核心的健身方法。该方法因其极端的强度和效果而闻名，可以有效强化下半身肌肉，打造强健的身材。 小汤二健身操作方法的主要内容包括： 器械选择 * 该方法主要使用杠铃和哑铃等自由重量器械，而不是健身房中的固定器械。* 自由重量器械可以提供更全面的运动范围，更好地激活目标肌肉。 训练原则 * 高强度...
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