内容简介：对于120斤的女生来说，增肌可能是一项艰巨的任务，但只要遵循正确的策略和坚持不懈，就能获得令人满意的成果。本文将提供一个全面的健身增肌指南，帮助你有效地增加肌肉量，塑造强健而美丽的体魄。 1. 设定合理的增肌目标 首先，你需要设定一个合理的增肌目标。对于女性来说，每周增加0.5-1斤肌肉是比较理想的。虽然肌肉增长是一个缓慢的过程，但保持耐心和一致性至关重要。 2. 摄入足够的蛋白质...
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