内容简介：引言 增肌是一个需要耐心和努力的过程，除了坚持健身之外，饮食也是不可忽视的关键因素。科学的健身增肌饮食应该提供充足的营养和热量，帮助肌肉修复和生长。本文将详细介绍增肌饮食的原则、食物选择和营养素配比，并提供一份适合增肌人群的食谱样本，助力你打造强健的身材。 增肌饮食原则热量盈余：增肌需要消耗比日常消耗更多的热量，以确保身体有足够的能量用于肌肉生长。蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）