内容简介：健身不仅需要坚持不懈的训练，更需要适当的营养补充。如果不注意补充必要的营养素，可能会限制训练效果，并对身体健康产生负面影响。 能量补给：碳水化合物 碳水化合物是健身训练中的主要能量来源。它们为肌肉提供葡萄糖，这是肌肉进行无氧运动的燃料。剧烈或长时间的训练需要足够的碳水化合物补充，以确保能量供应充足。 推荐摄入量：每公斤体重2-6克碳水化合物 肌肉修复和生长：蛋白质 蛋白质是肌肉组织的重要组成部分...
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