内容简介：对于长期坐在电脑前办公的人来说，长时间保持同一姿势会对身体造成很大的负担，颈椎、肩周、腰部等部位容易出现酸痛、僵硬等问题。而适当的健身拉伸可以有效缓解这些不适，保持身体健康。 一、颈椎拉伸 双脚与肩同宽，站立或坐在椅子上。 双手自然下垂，轻轻握拳。 头部缓慢向后仰，直至感到颈部有轻微拉伸感，保持 10-15 秒。 二、肩周拉伸 身体放松，站立或坐在椅子上。 双手自然下垂，慢慢将一只手举过头顶...
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