内容简介：澧县，位于湖南省西部，近几年来，全民健身的热潮席卷而来，澧县人民也积极响应，掀起了一股全民健身的浪潮。其中，一些健身动作颇受当地人的青睐，这些动作简单易学，效果显著，深受广大群众的喜爱。 1. 坐姿哑铃飞鸟 坐姿哑铃飞鸟主要锻炼肩部肌肉，对于改善圆肩、驼背等不良体态有很好的效果。动作要领：坐在哑铃凳上，腰部挺直，双手各持一只哑铃，手臂自然下垂。然后，将哑铃向上举起至与肩同高，双臂伸直，掌心相对...
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