内容简介：健身对于女性来说不仅能塑形，还能增强体质，提升生活品质。为了帮助女性科学健身，本文将详细介绍女性健身图动作详解，涵盖全身主要肌群训练动作，从热身到训练再到放松，循序渐进，助力女性打造完美身材。 一、热身 热身是健身前必不可少的环节，可以提高身体温度，激活肌肉，减少受伤风险。热身动作应选择全身性动态拉伸，如：开合跳、高抬腿、徒手深蹲等，每次动作持续30秒，重复3-5组。 二、上半身动作 1....
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