内容简介：在健身房开启增肌或减脂之旅时，跟踪你的进展至关重要。通过监测特定的指标，你可以评估你的训练计划是否有效，并根据需要进行调整。本文将介绍增肌和减脂的必要健身指标，以及如何使用它们来优化你的锻炼结果。 增肌指标 1. 体重：这是衡量增肌最直接的方法。如果你体重持续增加，则表明你正在增加肌肉质量。 2. 围度测量：使用卷尺测量你的手臂、胸部、腿部和其他部位的周长。随着肌肉的增长，这些测量值将增加。 3...
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