内容简介：在增肌健身过程中，卡路里摄入量是一个关键因素。摄入足够的卡路里可以为肌肉生长提供必要的能量和营养，而摄入过少或过多都会阻碍肌肉增长。 计算每日卡路里需求 增肌健身的每日卡路里需求因年龄、性别、活动水平和体脂率而异。一般来说，以下公式可以估计一个人增肌所需的每日卡路里：男性：每日卡路里 = (体重（公斤）x 30) + (瘦体重（公斤）x 15)女性：每日卡路里 = (体重（公斤）x 25) +...
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