内容简介：引言 腰腹赘肉是许多人减肥路上的拦路虎。腰腹肥胖不仅影响体型，还会增加多种疾病的风险。现在就让我们一起学习一套高效的减肥健身操，针对腰腹区域进行针对性塑形，燃烧脂肪，告别小肚腩，练就纤细腰线。 Part 1：热身运动 1. 慢跑原地，3-5分钟。2. 扭腰，10个一组，做3组。3. 侧弓步，左右各10个一组，做3组。 Part 2：腰部运动 1. 平板支撑（初学者可改为跪姿平板支撑）：保持...
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