内容简介：大腿外侧的脂肪堆积是许多人面临的常见问题，特别是女性。这些顽固的脂肪块不仅影响美观，也可能对健康造成负面影响。为了帮助大家有效瘦大腿外侧，我们采访了资深健身教练，整理出以下行之有效的训练方法： 1. 侧卧抬腿 躺卧在侧，支撑身体的一侧，另一侧腿伸直并抬高。保持核心收紧，臀部稳定，缓慢抬起腿部直至与身体呈 45 度角。保持这个姿势 3-5 秒，然后缓慢放下。 提示：每侧进行 12-15 次重复...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）