内容简介：健身增肌是不少健身爱好者的目标，除了坚持训练外，饮食也扮演着重要的角色。蛋白质是增肌过程中的关键营养素，而鸡蛋清便是优质蛋白质的良好来源。本文将探讨健身增肌一餐要吃几个蛋白，并提供相关注意事项。 健身增肌一天需要多少蛋白？ 对于健身增肌者而言，每日蛋白质摄入量应为每公斤体重1.6-2.2克。例如，一名体重70公斤的人每天需要摄入112-154克蛋白质。 一餐吃几个蛋白合适？...
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