内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是绕不开的话题。拥有健硕的肌肉不仅能提升个人魅力，更能带来健康的身体。健身达人增肌的方法可谓是一部武功秘籍，掌握其中精髓，你也能拥有令人羡慕的肌肉线条。 1. 高蛋白饮食 蛋白质是肌肉生长的基石。健身达人通过摄入足够的蛋白质，为肌肉提供必要的氨基酸，促进肌肉合成。建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋清、乳制品以及豆类制品。...
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