内容简介：随着健身意识的不断增强，越来越多的人加入到了健身的行列中。然而，对于健身新手来说，如何选择合适的健身方式却是一件头疼的事。是去健身房挥汗如雨，还是在家徒手健身？今天，我们就来聊聊徒手健身的4种有效方法，让你在家也能练就一身肌肉。 1. 俯卧撑 俯卧撑是徒手健身中最经典、最有效的动作之一。它可以有效锻炼胸肌、肱三头肌和核心肌群。俯卧撑的标准动作是双手与肩同宽撑在地上，双脚伸直，身体呈一条直线...
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