内容简介：序言 对于从事增肌健身的人来说，了解如何正确补充碳水化合物至关重要。碳水化合物是肌肉恢复和生长的主要能量来源，在训练后合理补充碳水化合物可以优化这两项过程，帮助你最大限度地发挥训练效果。 训练后碳水补充的重要性 在增肌健身过程中，进行剧烈训练后，肌肉会消耗大量的能量储存。这些储存主要以肌糖原的形式储存，肌糖原是一种由碳水化合物衍生的复合碳水化合物。训练后补充碳水化合物可以迅速补充这些能量储存...
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