内容简介：对于年轻人来说，健身增肌是一个重要的目标，而饮食是增肌过程中至关重要的因素。合理的饮食计划可以为肌肉提供所需的能量和营养物质，促进肌肉生长和修复。 以下是专为年轻人设计的健身增肌食谱表图： 食谱表 | 餐次 | 时间 | 食物 | 分量 ||---|---|---|---|| 早餐 | 7:00-8:00 | 燕麦片 + 蛋白粉 + 香蕉 | 1碗 + 1勺 + 1根 || 加餐 | 10...
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