内容简介：健身房中同时进行有氧和无氧运动是近年来流行的增肌策略。这种结合方式旨在利用有氧运动的减脂优势和无氧运动的增肌潜力，以实现全面的体格发展。本文将深入探讨健身房有氧无氧结合增肌的科学原理和实用方法。 一、有氧和无氧运动的区别 有氧运动指在有氧气参与的情况下进行的运动，如跑步、游泳和骑自行车。它能提高心肺耐力和燃烧脂肪。无氧运动则指在无氧气或缺氧气参与的情况下进行的运动，如举重、短跑和深蹲...
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