内容简介：健身可以帮助我们保持健康和强壮，但也存在着因不良健身动作而受伤的风险。了解并避免这些动作至关重要，可以让我们安全有效地进行健身锻炼。 上半身动作 1. 卧推时过宽的握距 过宽的握距会增加肩关节的压力，导致肩膀受伤。建议握距与肩同宽。2. 引体向上时过快下降 引体向上时过快下降会对二头肌腱施加过大的力量，导致肌腱拉伤。应缓慢而受控地下降。3. 深蹲时膝盖内扣...
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