内容简介：对于短跑运动员来说，即使在居家隔离期间，保持体能也非常重要。虽然可能无法进行常规的田径训练，但运动员可以通过宅家健身来保持速度、力量和爆发力。 Plyometric 练习 Plyometric 练习是一种爆发的动作，可以帮助提高下肢力量和弹性。这些练习包括：* 纵跳* 深蹲跳* 箱式跳* 跳远 进行这些练习时，请确保着陆时保持软膝盖，以吸收冲击力。 阻力带训练 阻力带是一种多功能训练工具...
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