内容简介：女性长期以来一直被排除在力量训练文化之外，但随着人们对身体积极性和健康益处的认识不断提高，这种情况正在发生变化。举重和力量训练对女性来说与男性一样重要，可以带来一系列身体和心理益处，包括：增加力量和功能性改善身体成分，提高肌肉质量增强新陈代谢，促进脂肪燃烧降低慢性疾病和受伤的风险提升情绪，增强自信心 女性增肌的独特挑战 虽然女性和男性都可以通过力量训练来增肌，但女性面临着一些独特的挑战：激素水平...
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