内容简介：健身是一个综合性的活动，包含了各种不同的动作和训练方式。为了达到最佳的健身效果，除了选择合适的动作外，搭配适当的协同动作也是至关重要的。所谓协同动作，就是针对不同肌肉群或部位进行的辅助训练，可以帮助增强力量、改善柔韧性，并且减少受伤的风险。 上半身协同训练动作 对于上半身训练，常见的协同动作包括：* 卧推：杠铃卧推和哑铃卧推是增强胸部肌肉的主要动作。可以在卧推后加入飞鸟、侧平举和俯卧撑等协同动作...
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