评论：科学健身增肥：全面指南
内容简介：对于渴望塑造健美体魄的人来说，增肥是一个常见目标。然而，实现这一目标绝非易事，需要采取全面且一致的方法。本文将深入探讨健身增肥的各个方面，指导您踏上增肌增重的正确道路。 一、热量摄入 增肥的关键在于摄入足够的热量。热量盈余是增肌的必要条件。为了确定您的每日热量需求，可以使用多种方法，例如哈里斯-贝内迪克特公式或在线热量计算器。一般来说，增肌者的建议热量摄入量比维持体重者高出 500-1000...
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