内容简介：有氧耐力是您身体在较长时间内以中等强度活动的能力，这对整体健康和健身至关重要。健身房提供了许多有效的训练方法来提高您的有氧耐力，帮助您达到健身目标。 有氧耐力训练方法 1. 跑步机 跑步机是最常见的有氧耐力训练设备之一。它提供持续的阻力，可以轻松调整速度和坡度以适应您的健身水平。通过逐渐增加跑步时间、速度或坡度，您可以逐步提高耐力。 2. 椭圆机 椭圆机提供一种低冲击的有氧运动形式，对关节更友好...
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