内容简介：对于男士来说，健身不仅是为了追求强健的体格，更是一种自我提升和健康生活方式的体现。想要有效增肌，男士需要遵循科学的健身计划，涵盖力量训练、营养摄入和充分的休息。 力量训练：渐进超载的原则 力量训练是增肌的关键因素，它通过对肌肉施加阻力，促使其产生适应性增长。遵循“渐进超载”的原则至关重要，即逐渐增加训练重量或阻力，以持续挑战肌肉并促进生长。 建议男士从较轻的重量和中等组数开始...
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