评论：健身前后增肌的科学方法
内容简介：増肌是一个艰辛且有挑战性的过程，需要正确的营养、健身和休息相结合。通过优化健身前后的习惯，你可以促进肌肉生长并最大化你的成果。 健身前 1. 补充碳水化合物 健身前摄入碳水化合物有助于补充肝糖，一种为肌肉提供能量的糖原储备。碳水化合物可以帮助你在锻炼过程中维持能量水平，从而提高你的表现。 2. 摄取蛋白质 蛋白质为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。健身前摄取蛋白质可以帮助防止肌肉分解...
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