内容简介：增肌是一个艰巨的过程，需要大量的训练和健康的饮食。如果不摄入足够的营养，您的身体将无法修复和重建肌肉组织。因此，知道健身增肌应该吃什么至关重要。 了解热量需求 增肌的第一步是确定您的每日热量需求。这取决于您的年龄、体重、身高、活动水平和训练计划。一般来说，增肌者每天需要摄入比他们消耗的热量多 300-500 卡路里。 蛋白质是关键 蛋白质是肌肉组织的组成部分，因此对于增肌至关重要...
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