内容简介：序 在家健身已经成为一种越来越流行的健身方式，因为它方便、灵活且经济。有了适当的指导，您可以在家进行各种有效的健身动作，以改善您的整体健康和健身水平。本文提供了 60 个健身动作的视频教程，涵盖所有主要肌肉群，让您在家就能获得全面的锻炼。 上半身动作 胸部 背部 肩膀 手臂 下半身动作 股四头肌 臀大肌 腿筋 小腿 核心动作 跳跃和有氧运动 结语 这些只是您在家进行健身动作的一部分...
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