内容简介：什么是方形训练法？ 方形训练法是一种循环训练方法，它包含4个练习，每个动作进行一组。这些练习以特定的顺序排列，形成一个 "方形"，重复多个回合。这种训练方式旨在通过高强度、短休息时间来提高心率和卡路里消耗。 方形训练方法图 方形训练方法的典型动作组合如下：* 动作1：上半身推的动作，如卧推或俯卧撑* 动作2：上半身拉的动作，如引体向上或划船* 动作3：下半身推的动作...
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