内容简介：对于女性来说，健身房减脂是一项具有挑战性的任务，但并非不可能。通过遵循科学的原则和可持续的策略，您可以有效地减掉脂肪，同时改善您的整体健康状况。 科学原则：热量平衡 减脂的基础在于热量平衡。当您摄入的热量少于消耗的热量时，身体会开始利用存储的脂肪作为能量。因此，要减脂，您必须创造热量赤字。 可持续策略： 1. 力量训练： 力量训练通过增加肌肉量来提高新陈代谢率，从而促进减脂...
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