内容简介：对于健身爱好者来说，争论晨练还是夜练更有利于增肌已持续多年。虽然这个问题没有一刀切的答案，但科学证据和个体偏好都可以在决定中发挥作用。 晨练的优势 1. 雄性激素水平较高：晨练时，体内自然产生的雄性激素睾酮水平往往较高，这是一种促进肌肉生长的重要激素。 2. 卡路里燃烧效率更高：在空腹状态下锻炼，身体会迫于燃烧脂肪来获取能量，提高卡路里消耗效率。 3. 减少皮质醇分泌...
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