内容简介：上半身丰满、下半身苗条的女生，俗称“上胖下瘦”，这种身材比例可以通过针对性的健身训练进行改善。以下是专为上胖下瘦女生量身打造的健身方法： 一、训练重点：上半身减脂，下半身塑形 上半身减脂：着重于复合动作、多关节练习，例如深蹲、硬拉、卧推等，以消耗更多的热量，减少上半身脂肪。下半身塑形：注重孤立动作，锻炼特定肌群，例如臀桥、腿弯举、腿推等，以加强和塑造下半身肌肉线条。 二、训练计划 第一天...
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