内容简介：健身斩马刀，也称为半程腿弯举，是一种复合练习，主要针对腘绳肌群（大腿后侧肌肉）和臀大肌。它也是一种非常有效的练习，可以改善下半身力量、运动能力和肌肉耐力。 斩马刀动作详解 双脚与肩同宽站立，脚尖微微向外。双手握住哑铃，手臂放松垂于身体两侧。保持背部挺直，核心收紧。慢慢弯曲双膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地面。在底部位置短暂停留，然后用力向后伸展双腿，回到起始位置。重复动作 10-15...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）