内容简介：对于女性来说，在健身房进行增肌训练需要采用科学合理的方法，才能取得理想的效果。以下是一份全面的女性健身房增肌训练指南，包含训练原则、训练计划和营养建议，帮助你科学高效地增加肌肉质量。 训练原则 1. 渐进性超负荷 增肌的关键在于不断挑战肌肉，促使它们超负荷适应。渐进性超负荷原则要求逐渐增加训练重量、组数或次数，以持续刺激肌肉增长。 2. 力量训练为主 增肌的最佳训练方式是以力量训练为主...
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