内容简介：毫无疑问，对于健身爱好者来说，增肌是一个重要的目标。除了严格的训练计划和充足的蛋白质摄入外，水果也是增肌过程中不可或缺的食物。以下是一些最适合在健身房增肌的水果： 浆果类 浆果类水果，如蓝莓、草莓和覆盆子，富含抗氧化剂，有助于减少运动引起的氧化应激，减轻肌肉酸痛。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，支持肌肉生长和恢复。 香蕉 香蕉是健身房增肌的理想水果，因为它富含钾...
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