内容简介：在家健身可以成为增加肌肉质量的有效方法，不需要昂贵的健身房会员资格或复杂的健身器材。本文将提供一系列针对在家健身者设计的增肌运动视频，这些动作无需任何设备，即可帮助你建立强健的肌肉和塑造健美的体格。 为什么在家健身也能增肌？ 增肌需要两个关键因素：渐进式超负荷和足够的蛋白质摄入。在家健身可以通过以下方式实现这些：- 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练的重量、组数或次数，迫使肌肉适应并生长...
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