内容简介：在进行任何体育活动之前，热身都是至关重要的环节。热身可以唤醒你的身体，做好活动准备，并降低受伤的风险。美式健身中，有许多专门针对不同肌肉群和运动需要的热身动作。本文将介绍一些常见的热身动作，帮助你充分热身，为更好的运动表现做好准备。 手臂热身动作 肩部环绕：双手放在肩膀上，交替向前和向后绕圈，每次 10-15 次。手臂摆动：站直，双脚与肩同宽，两臂自然下垂。向前摆动手臂，直到与身体平行...
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