内容简介：打造健美的肌肉身材是许多健身爱好者的目标。但是，增肌是一个需要耐心和正确训练的过程。为了帮助你快速有效地增肌，我们整理了以下健身房高效训练指南。 1. 专注复合动作 复合动作可以同时训练多个肌肉群，最大化你的训练效率。例如，深蹲可以同时训练腿部、臀部和核心；卧推可以同时训练胸部、三头肌和肩膀。优先选择复合动作，让你一次锻炼中获得最大的刺激。 2. 渐进性超负荷 随着时间的推移，你的身体会适应训练...
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