内容简介：全民健身，健康常伴。伸展运动作为健身的重要组成部分，不仅可以舒缓疲劳，还能有效提高身体的灵活性、协调性和平衡能力，为全民健身添砖加瓦。这里，我们整理了一套适合全民健身的全身伸展动作，让您在家也能轻松唤醒身体活力。 1. 颈部伸展 低头，用一只手将头部轻轻向后拉，保持10-15秒。然后，缓慢抬头，下巴微微抬起，保持10-15秒。重复10-15次。 2. 肩部伸展 双臂向上举过头顶，手指交扣...
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