内容简介：健身真的有用吗？健身，包括各种形式的身体活动，旨在增强身体素质和整体健康状况。虽然健身的好处是毋庸置疑的，但对于其在减脂、减肥和增肌方面的功效，一直存在争议。 健身对减脂有用吗？健身可以通过增加卡路里消耗和提高新陈代谢率（BMR）来帮助减脂。有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，是燃烧卡路里的有效方法。阻力训练，如举重，也可以帮助建立肌肉，这会提高BMR，即使在休息时也持续燃烧卡路里。 研究表明...
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