评论：健身房增肌速度的科学攻略
内容简介：在健身房进行增肌是一项艰苦而漫长的过程，需要耐心、纪律和正确的科学方法。增肌速度因人而异，取决于遗传、饮食、训练计划和恢复等因素。然而，遵循一些科学原则可以帮助你最大化增肌潜力，缩短增肌时间。 1. 渐进性超负荷 渐进性超负荷是增肌的关键原则。它指的是随着时间的推移逐渐增加训练负荷（重量、组数或次数）。当你的肌肉承受更大的挑战时，它们就会适应并变得更强壮。为了实现渐进性超负荷，每隔 2-3...
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