内容简介：在健身增肌过程中，选择合适的重量至关重要。RM值（Repetition Maximum）是衡量一个动作中你能举起最大重量的次数。理解RM值并根据其制定合理的训练计划，将有助于你最大限度地促进肌肉增长。 什么是RM值？ RM值表示在一次动作中你可以举起最大重量的次数。例如，如果你能深蹲100公斤10次，那么你的10RM就是100公斤。RM值越高，你能举起的重量越小；RM值越低，你能举起的重量越大。...
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