内容简介：健身增肌是一个艰苦而漫长的过程，除了系统而科学的训练计划外，营养摄入也至关重要。蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养素是增肌过程中不可或缺的。本文将详细介绍健身增肌必备的食物，助力健身爱好者们高效增肌，塑造理想体魄。 蛋白质：增肌基石 蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，对于肌肉修复和生长至关重要。健身增肌者每日每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：* 畜禽肉类：鸡肉、牛肉...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）