评论：如何科学健身，高效减脂
内容简介：在健身房减肥，需要科学合理的训练计划。以下是一些针对减肥的健身房训练建议： 有氧运动 有氧运动能有效消耗热量，促进脂肪燃烧。在健身房常见的器械包括跑步机、椭圆机、动感单车等。建议选择自己喜欢的项目，每周进行3-5次，每次持续45-60分钟，保持中低强度（心率120-150次/分）； 力量训练 力量训练不仅可以增加肌肉量，还可以促进基础代谢，让身体即使在休息状态下也能持续消耗热量。建议选择哑铃...
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