内容简介：对于任何想要增肌的人来说，饮食都是至关重要的。正确饮食可以提供增肌所需的能量和营养，而错误饮食会阻碍进步，甚至导致体重减轻。那么，如何制定一个有效的健身增肌饮食计划呢？答案就在于健身增肌饮食公式表。 热量需求 健身增肌的第一步是确定你的热量需求。要计算你的热量需求，你可以使用以下公式： 男性：66 + [13.75 x 体重（公斤）] + [5 x 身高（厘米）] - [6.75 x...
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