内容简介：健身是一项综合性的活动，涉及到各个身体机能的提升。增肌和减肥是健身过程中常见的目标，两者息息相关，需要采取科学的方法才能达到理想效果。 健身前：为增肌减肥做好准备 1. 确定目标： 明确自己的健身目标，是增肌为主、减肥为主，还是两者兼顾。不同的目标需要制定不同的训练和饮食计划。2. 健康评估： 在开始任何健身计划之前，进行健康评估至关重要。可以咨询医生，了解自己的身体状况，是否存在潜在的健康问题...
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