内容简介：导言 饭后散步或进行轻度有氧运动被认为是对健康的极好补充。它有助于改善消化、促进新陈代谢并燃烧卡路里。此外，饭后有氧运动还可以帮助降低血糖水平并减少脂肪储存。 合适的时间和强度 在饭后进行有氧运动的最佳时间是餐后30-60分钟。这给了你的身体足够的时间来消化食物，让你有精力锻炼。选择一种中等强度的活动，使你的心率升高到目标心率区间的 50-70%。 饭后有氧健身动作 1. 快走...
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